Poznáváš se v tom?
❓Připadá ti těžké všechno stíhat a děláš věci na poslední chvíli?
❓Pod tíhou povinností a úkolů nezvládáš řídit svůj čas nebo plánovat dopředu?
❓Cítíš se mentálně zahlcená/ý a potom v té paralýze neuskutečníš skoro nic?
❓Máš problém dotahovat věci do konce?
❓Potřebuješ toho spoustu udělat, nechce se ti a přesvědčuješ se, že to uděláš později?
❓Chceš si vypěstovat pozitivní návyky (cvičení, čtení, omezení kofeinu/cigaret...), jenže v tom nejsi důsledná/ý?
❓Máš problém s vnitřní motivací?
❓Odkládáš věci a raději si chodíš pro levnej dopamin ~ saháš po mobilu, čokoládě nebo seriálu?
❓Bojíš se selhání (nebo úspěchu) a nevěříš, že bys to zvládl/a?
❓Ztrácíš čas a příležitosti k růstu a nenaplňuješ svoje cíle?
❓Cítíš se časově ve stresu nebo míváš z povinností úzkosti?
❓Prokrastinuješ a tím dostává zabrat tvoje sebevědomí?
❓Pod tíhou povinností a neefektivním nakládáním s časem se nevěnuješ vědomě dětem, partnerovi a především sám/sama
sobě?
❓Máš tendenci si toho nakládat víc, než můžeš unést?
Vím jak se cítíš, pokud neustále bojuješ s prokrastinací, time managementem, nechutí z přehlcení a potom s pocity viny.
Co když ti řeknu, že můžeš převzít kontrolu a využít svůj čas naplno?
✅ Nemusíš ztrácet svůj drahocenný čas.
✅ Nemusíš trávit hodiny v módu zamrznutí, protože nemáš zregulovaný svůj nervový systém.
✅ Nemusíš si vybírat mezi rodinou, prací a péčí o sebe.
Jde to i jinak
Zbav se pocitů viny a jdi si za svými cíli
Chorobné odkládání a sahání po levném dopaminu
Neházej svému mozku klacky pod nohy a při nepříjemných pocitech (nechuť k práci, frustrace, únava) neobcházej překážky a nesahej po tom levném dopaminu (třeba srolováním na soc. sítích).
Nejsi v tom sama/sám. Tohle zná minimálně každej rodič a zvlášť na mateřské/rodičovské. A co teprve, když k tomu ještě pracuješ.
Prokrastinace je běžný problém, který často vede ke stresu, pocitům viny a úzkosti, což může způsobit, že budeš prokrastinovat ještě víc (můj případ).
Překonej to s mým popisovatelným (i magnetickým) plánovacím kalendářem
✅ Ráno budeš přesně vědět co máš dělat a nemusíš ztrácet čas přemýšlením ~ čím začneš.
✅ Kalendář je uzpůsoben tak, abys efektivně plánoval/a a vyhodnocoval/a (vědecky ověřené techniky).
✅ Budeš mít vizi, proč to chceš dělat a jasný plán, který tě zbaví chaosu.
✅ Díky promyšleným krokům si udržíš pozitivní návyky z čehož budeš těžit nejen ty, ale odrazí se to i na tvé harmonii v rodině.
✅ Mozku budeš dávat dopamin a povzbudíš ho k dalšímu plnění (budeš mít ze sebe dobrý pocit = větší sebevědomí).
➸ Zkoušela jsem různé kombinace diářů, sešitů, tabulek a vůbec mi to nevyhovovalo.
Škrtání, vyhazování papírů a z toho jsem neměla chuť to zapisovat a dodržovat. Hromadit stohy popsaných papírů mě víc zahlcuje.
➸ Doma hodně používám mazací tabuli k plánovaní, brainstromování, k myšlenkovým mapám k pracovnímu i rodinnému životu.
Miluju to stírání ~ že nemusím nic škrtat.
Jen mi chyběl komplexní kalendář k veškerému time managementu.
➸ Týdenní plán.
➸ Prostor pro brainstorming nebo k plánování, k poznámkám...
➸ Spodní tabulka na týdenní bázi, abych odměňovala mozek, byla konzistentní a šla si za svými cíli (pozitivní návyky).
Součástí balení magnetického popisovatelného kalendáře je:
➸ Návod jak na to ~ spoustu technik,
➸ magnetická popisovatelná tabule v dřevěném rámu 60 × 40 cm (kterou můžete využít i samostatně ke kreslení ~ pro děti nebo na vystavení dětských výtvorů),
➸ magnetická a popisovatelná fólie kalendáře s autorskou ilustrací,
➸ černý, zelený a červený za sucha stíratelný fix k psaní do kalendáře (i na prázdnou tabuli, pokud budete mít magnetickou fólii kalendáře třeba na lednici),
➸ magnetická houba k čištění za sucha stíratelných fixů,
➸ komponenty k přichycení tabule do zdi.